jak fajnie

Nie trenuj :) Bierz Basię i odpocznij jakiś film itp :D to czas zleci ile można %-) Przemek w sumie nic wymyślnego, trochę zainspirowałem się Omletem Michała Grygowicza:D jaglane zalałem woda ze słodzikiem, jak napęczniały dałem białko i proszek do pieczenia, białka jaj i z blenowałem, na patelni na małym ogniu chyba z 25min i tylko jedna strona [...]

Mi ta wersja podchwyt/nachwyt fajnie wchodzi :-) Tylko pamiętaj o pochyleniu w przód, wtedy przyśrodkowy angażujemy i potem mamy trica jak u Levrona xd Ps. Czy Ty przypadkiem dziś nie miales czitowac :D ?

zakwas na plecach mega, jak nigdy ;-) a klata juz tez dochodzi dziś zrobie nogi i jutro bedzie fajnie :D

[...] czuje juz w domu ;/ smaruje od razu maściami, już nie raz takie cos miałem i w zadadzie szybko przechodziło oby tym razem też tak było, bo ostatni tydzien cche wykorzytac jak najlepiej bareczki i bic dobrze, na koniec kaptur i wyjątkowo cardio na wioślarzu, dobra alternatywa ale po 30min chyba bym zdechł:D MICHA: MC 1. 100g płatków [...]

Doookładnie mam tak samo, w ch** żarcia około 6000kcal a głodny chodzę, czyli wniosek że wszystko trafia tam gdzie trzeba ! Jest bardzo fajnie, na żywo wrażenie musisz robić, ile masz wzrostu? Kozacka szama jak zwykle :)

REDUKCJA DZIEŃ 14 Stanąłem dziś na wagę i pokazało 97,4kg sporo zleciało, bede teraz przez kilka dni sprawdzał bo jak szybko poleci to bedzie trzeba pewno coś pozmieniac ;-) ale zapewne to sporo wody PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło [...]

O łapie się nie wypowiadam, bo chyba już wszystko powiedzieli:-)) Właśnie widziałem tę maszynkę na 2ki na fb, fajnie, że siłownia się rozwija i dodają nowe sprzęty:-) A przy okazji- macie hammera do iso high row? Wiesz, tego z uchwytami nad głową. Jak byłem to nie zwróciłem uwagi.

Wiesz TY Przecierpisz a jak Sylwia się dobrze wkręci to po seansie albo nawet na może być fajnie %-) szukaj plusów :D:"D

[...] to zależy co chciales zaangażować :-) Jeżeli obłe i w mniejszym stopniu najszerszy to łokcie nie powonny przechodzić przez tułów i zostają z przodu, bez bujania się ;-) tak jak to bodajże fajnie tłumaczył Paweł Matiemu na treningu w krk, Jurek tez jest tego zdania i to czuć ;-) A jeżeli chciałeś zaangażować bardziej najszersze i środek to łokcie [...]

[...] jednorącz w bramie z dołu masakruje mi rękę zawsze... mega wchodzi :-) Sproboj się bardziej wyprostować stać sztywno z refrakcja łopatek to już wgl ogień... %-) pierwszy raz robiłem i jako ostatnia seria z doskoku bo mi zajeli wiec jak napisałem w komentarzu szedłem tam gdzie było wolne ;-) ale fajnie weszło i napenwo kiedyś wróce do tego

[...] a fajnie to wyglądabo kilka rodzai pw a nie cała pucha i nie wiadomo czy by przypasowala Weź choć raz stań bliżej tego lustra %-) I fotki na siłce bardzo fajne :-) Zazwyczaj jak robie zdj to w tych samych miejscsch, odległości itp zeby porównanie bylo w miarę miarodajne %-) Ale cos można zrobic nlizej ;) kamil coś nspewno wpadło zobaczymy jaki [...]

Bzyku dokładnie hehe;) Banan dzieki %-) dawaj wszytskie 3 xD Mowisz ze byloby top6? Ale kurde tak dsleko jechac to by musialo byc top 3 zeby soe opłaciło %-) poziom jak oceniasz? To byl open? Ilu zawodnikow w kat bylo? W wolnej chwili fotki napewno przejrzę;) Wojtek pisząc o niekotrych mialem ciebie na mysli;)%-) P.s od rana bylo h**owe [...]

Jedzenia tyle, że zgłodniałem od samego patrzenia na jadłospis. ja juz teraz jestem głodny cały czas %-) Plecy już fajnie gęstnieją, a czasu jeszcze jest :) Gdzie tą fasole wypatrzyłeś ? w lewiatanie dziś byłem po wodę i tak przypadkoow wzrociłem uwagę ;-) z firmy rolnik jak dobrze pamiętam

Pięknie Marian, nie muszę mówić, że widać poprawę! Koronna poza z brzuchem, szczegóły na korpusie- nie mogę się doczekać, aż ujrzę na scenie:-) Przemek, jak zawsze konkret, fajnie jeśli uda się poćwiczy w Kielcach i poznać się:-)

[...] Ale chyba lepiej jest startować wśród elity? ;-) Wtedy pewnie czasem przegrana smakuje lepiej niż zwycięstwo przy słabych rywalach :-) Trzymam kciuki! No jest w tym racja;) i czym wyższy poziom a lepsze miejsce to większa satyskwacja;) ale wiaodmo tez sie startuje po to żeby o to pudlo walczyć i ono zawsze cieszy nawet jak konkurencja słabsza;)

[...] w pon, z samego rana napewno nie przyajde... ale tak na 13 moze by sie udało bo trenig tak musze zrobić silka jest 7 dni w tyg 6-24 może uda sie złapać, ale to dogadamy jeszcze w poniedzialek zobaczymy jak bede sie tez czul ja po tym weekendowym maratonie ale fajnie byłoby odwiedzić, a moze i cos machnąć przy okazji akurat też mi wypadają nogi

Z tymi plecami Mariusz to jest tak że one nie są jakieś złe u ciebie, bo każdy ze znajomych mówił że plecy masz naprawdę zayebiste jedyne co brakuje ogólnie , to szerokości i ręce które masz dziwnie krótkie, no ale rak sobie nie wydłużysz %-). Jak już mówiłem , forma bardzo bardzo dobra jeżeli chodzi o ilość mięcha, te nogi poprawione i fajnie [...]

[...] nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz hantlą 4x12 4.Sciąganie podchwytem na hammerze 4x 12 5.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x12 brzuch 10mi interwałów+15min cardio trening jak najbardziej ok ;-) fajnie weszło zmieniłem wiosło na z T-bar na hantla bo wieki nie robiłem, niby czułem b.dobrze ale nie wiem czy do konca było ok [...]

[...] neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Dzień na plus. Z samego rana 30min cardio na czczo, po śniadaniu cardio z weglem, troche mnie przyjarało, bo blady jak trup to słone szybko chwyciło xD Po południu pojechałem na trening...uwaga...z moja, ale jednak chyba nic z tego nie bedzie 8-) Standardowo zaczynalem od mc sumo, [...]

Hahahha Bzyku fajnie się podsumowales%-) a ustawka ekstra spróbuje coś ogarnąć u siebie na siłce z lysym we wrześniu może jak już wrócę do pracy